張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

14.0 km | 01:15:41 | 05:23/km

日期: 2018-05-06 16:45 - 總爬升: 231 m - 天氣: 汗流浹背 - 平均心率: 151 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'05" / 05'16" / 05'13" / 05'00" / 04'56" / 05'20" / 10'30" / 05'25" / 05'23" / 05'12" / 06'15" / 05'06" / 06'34" / 04'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+02'43")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'19")

05'15" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'33")

05'13" (+01'53")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'33")

05'00" (+01'40")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'29")

04'56" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

忙了兩天的卷務，還好還有點時間可以在假日的尾聲跑跑步流流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.37 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

狗(蘭潭跑跑部), 陳小P 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'16"	00:11'21"
3	05'13"	00:16'34"
4	05'00"	00:21'34"
5	04'56"	00:26'30"
6	05'20"	00:31'50"
7	10'30"	00:42'20"
8	05'25"	00:47'45"
9	05'23"	00:53'08"
10	05'12"	00:58'20"
11	06'15"	01:04'35"
12	05'06"	01:09'41"
13	06'34"	01:16'15"
14	04'51"	01:21'06"
14.0	04'27"	01:21'11"

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