白天怕水 2018/05/06 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:37:27 | 06:34/km | 第10馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'01")

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'03"

15 km

(01:24'22")

00:28'15" (+00'12")

00:57'41" (+01'34")

20 km

(01:53'48")

00:29'26" (+01'23")

25 km

(02:26'11")

00:32'23" (+04'20")

01:09'42" (+13'35")

30 km

(03:03'30")

00:37'19" (+09'16")

35 km

(03:42'20")

00:38'50" (+10'47")

01:15'45" (+19'38")

40 km

(04:19'15")

00:36'55" (+08'52")

Finish

(04:37:27)

日期: 2018-05-06 06:03 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 陽光好大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2880 Cal - 總步數: 44347 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'44"

(11'44")

05'51" (+00'31")

2002 / 2002

168 / 101

10'54"

(22'38")

05'26" (+00'06")

2004 / 4006

178 / 102

10'57"

(33'35")

05'27" (+00'07")

2004 / 6011

180 / 101

11'24"

(44'59")

05'41" (+00'21")

2001 / 8013

171 / 102

11'11"

(56'10")

05'34" (+00'14")

2008 / 10021

179 / 100

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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人不多，房運成大哥，百馬女王緹娜，熱到不要不要，還是有人硬撐，結果就是送醫，希望平安，

賽前宣言: 挑戰日頭下

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.83 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Debby Tsen, Wilson Liao 和其他 21 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽～^_^

2018-05-07 09:56 ·

1 個人推

吳布丁有點小事,所以要休個幾天^_^呵呵

2018-05-07 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'25"	00:11'42"
3	05'31"	00:17'13"
4	05'24"	00:22'37"
5	05'27"	00:28'04"
6	05'31"	00:33'35"
7	05'27"	00:39'02"
8	05'56"	00:44'58"
9	05'33"	00:50'31"
10	05'36"	00:56'07"
11	05'20"	01:01'27"
12	05'22"	01:06'49"
13	05'32"	01:12'21"
14	06'22"	01:18'43"
15	05'39"	01:24'22"
16	06'09"	01:30'31"
17	05'34"	01:36'05"
18	05'39"	01:41'44"
19	06'22"	01:48'06"
20	05'42"	01:53'48"
21	05'46"	01:59'34"
22	06'41"	02:06'15"
23	05'50"	02:12'05"
24	07'29"	02:19'34"
25	06'37"	02:26'11"
26	06'01"	02:32'12"
27	07'58"	02:40'10"
28	07'07"	02:47'17"
29	06'51"	02:54'08"
30	09'22"	03:03'30"
31	06'18"	03:09'48"
32	07'32"	03:17'20"
33	08'00"	03:25'20"
34	06'20"	03:31'40"
35	10'40"	03:42'20"
36	06'47"	03:49'07"
37	07'46"	03:56'53"
38	07'38"	04:04'31"
39	06'22"	04:10'53"
40	08'22"	04:19'15"
41	06'40"	04:25'55"
42	07'20"	04:33'15"
42.6	08'19"	04:38'03"