chi 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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半馬 | 01:42:58 | 04:52/km | 第5半馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	01:42:58
總名次	5 / 183
分組名次	2 / 56
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'08")

00:18'08"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:23'37" (+05'29")

15 km

(01:06'43")

00:24'58" (+06'50")

00:50'34" (+08'49")

20 km

(01:32'19")

00:25'36" (+07'28")

Finish

(01:42:58)

日期: 2018-05-06 06:03 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'21")

1000 / 1000

04'26"

(09'13")

04'26"

1000 / 2000

04'31"

(13'45")

04'31" (+00'05")

1000 / 3000

04'31"

(18'17")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

04'34"

(22'52")

04'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.56 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 975.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

Bor 讚啦，總五，分二。厲害!!! 夏天真的來了，，

2018-05-06 19:44 ·

1 個人推

chi 小場比賽，高手沒來，僥倖了

2018-05-06 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	04'26"	00:04'29"
3	04'32"	00:09'01"
4	04'32"	00:13'33"
5	04'35"	00:18'08"
6	04'39"	00:22'47"
7	04'40"	00:27'27"
8	04'43"	00:32'10"
9	04'46"	00:36'56"
10	04'49"	00:41'45"
11	04'49"	00:46'34"
12	04'57"	00:51'31"
13	04'55"	00:56'26"
14	05'12"	01:01'38"
15	05'05"	01:06'43"
16	05'09"	01:11'52"
17	05'04"	01:16'56"
18	05'07"	01:22'03"
19	05'09"	01:27'12"
20	05'07"	01:32'19"
21	05'00"	01:37'19"
21.3	08'59"	01:39'34"