宏陽蔡 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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半馬 | 02:15:41 | 06:25/km | 第19半馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	02:15:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:32'25" (+03'28")

15 km

(01:34'23")

00:33'01" (+04'04")

01:06'14" (+04'52")

20 km

(02:07'36")

00:33'13" (+04'16")

Finish

(02:15:41)

日期: 2018-05-06 06:03 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

桃園

宏陽蔡

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給還算可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.97 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳四斤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'44"	00:11'43"
3	05'45"	00:17'28"
4	05'54"	00:23'22"
5	05'35"	00:28'57"
6	07'45"	00:36'42"
7	05'35"	00:42'17"
8	05'21"	00:47'38"
9	07'51"	00:55'29"
10	05'53"	01:01'22"
11	05'47"	01:07'09"
12	07'46"	01:14'55"
13	05'46"	01:20'41"
14	07'59"	01:28'40"
15	05'43"	01:34'23"
16	05'38"	01:40'01"
17	08'30"	01:48'31"
18	05'56"	01:54'27"
19	05'49"	02:00'16"
20	07'20"	02:07'36"
21	05'52"	02:13'28"
21.4	05'50"	02:15'41"

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朋友動態

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