淳潔 Christy 2012/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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8.6 km | 00:53:30 | 06:13/km

日期: 2012-10-27 06:09 - 地點: 自家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'51" / 06'21" / 06'18" / 06'10" / 06'01" / 06'06" / 06'17" / 06'03" / 05'43" /

昨晚吃了一個抹茶冰淇淋~
結果整晚睡不好~
很早就醒來~><

明天石岡半馬~今天應該要休息的!
不過還是去輕鬆跑了一下^^"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.34 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

自由, 月球來的鐵腿男孩和其他 24 人說推

·

ROCK 果然很認真,我也很認真.....在家看書XDDD

2012-10-27 11:58 ·

Hanson ㄟ我今天是幹了什麼???

2012-10-27 18:39 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'21"	00:13'12"
3	06'18"	00:19'30"
4	06'10"	00:25'40"
5	06'01"	00:31'41"
6	06'06"	00:37'47"
7	06'17"	00:44'04"
8	06'03"	00:50'07"
8.6	05'43"	00:53'30"

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