顏永中 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 04:53:12 | 06:56/km | 第77馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	04:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:29'49" (+02'11")

15 km

(01:27'55")

00:30'28" (+02'50")

01:02'33" (+05'06")

20 km

(02:00'00")

00:32'05" (+04'27")

25 km

(02:33'43")

00:33'43" (+06'05")

01:10'23" (+12'56")

30 km

(03:10'23")

00:36'40" (+09'02")

35 km

(03:48'45")

00:38'22" (+10'44")

01:18'58" (+21'31")

40 km

(04:29'21")

00:40'36" (+12'58")

Finish

(04:53:12)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'55")

05'46" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'29")

05'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'37")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 小而美的賽事，補給充足！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 邱志豐和其他 6 人說推

·

葉竹山勇者不懼，恭喜玩賽

2018-05-05 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'46"	00:16'56"
4	05'33"	00:22'29"
5	05'09"	00:27'38"
6	05'51"	00:33'29"
7	05'59"	00:39'28"
8	05'58"	00:45'26"
9	06'01"	00:51'27"
10	06'00"	00:57'27"
11	06'03"	01:03'30"
12	05'59"	01:09'29"
13	06'18"	01:15'47"
14	05'49"	01:21'36"
15	06'19"	01:27'55"
16	06'06"	01:34'01"
17	06'53"	01:40'54"
18	06'08"	01:47'02"
19	06'19"	01:53'21"
20	06'39"	02:00'00"
21	06'40"	02:06'40"
22	06'31"	02:13'11"
23	06'55"	02:20'06"
24	06'23"	02:26'29"
25	07'14"	02:33'43"
26	07'43"	02:41'26"
27	06'22"	02:47'48"
28	07'41"	02:55'29"
29	07'24"	03:02'53"
30	07'30"	03:10'23"
31	07'20"	03:17'43"
32	07'46"	03:25'29"
33	08'01"	03:33'30"
34	07'09"	03:40'39"
35	08'06"	03:48'45"
36	08'45"	03:57'30"
37	06'52"	04:04'22"
38	08'57"	04:13'19"
39	08'27"	04:21'46"
40	07'35"	04:29'21"
41	08'32"	04:37'53"
42	10'36"	04:48'29"
42.4	11'40"	04:53'13"

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朋友動態

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