suan hsiao 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

suan hsiao 台中
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16.1 km | 07:21:03 | 27:23/km

日期: 2018-05-01 06:38 - 總爬升: 1174 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

3.81 (-1.13)

1000 / 1000

2

15'31"

(31'16")

1.72 (-3.22)

445 / 1445

3

31'31"

(01:02'48")

1.90 (-3.04)

1000 / 2445

4

11'29"

(01:14'17")

1.46 (-3.49)

279 / 2724

5

14'18"

(01:28'36")

1.49 (-3.45)

356 / 3081

展開計圈分析

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suan hsiao

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謎一般的水漾森林，真的好美，第一次爬了這麼久的山，真是累的我嫑嫑的，特感謝慶魔和大仁哥領隊！😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭小勇, 曾彥瑀和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'05"	00:16'05"
2	30'42"	00:46'47"
3	38'25"	01:25'12"
4	43'08"	02:08'20"
5	23'03"	02:31'23"
6	29'16"	03:00'39"
7	34'05"	03:34'44"
8	27'24"	04:02'08"
9	18'59"	04:21'07"
10	39'11"	05:00'18"
11	104'26"	06:44'44"
12	25'15"	07:09'59"
13	30'20"	07:40'19"
14	16'53"	07:57'12"
15	22'20"	08:19'32"
16	02'09"	08:21'41"
16.1	24'24"	08:23'58"

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