joywayne07041d 2012/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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5.6 km | 00:27:26 | 04:54/km

日期: 2012-10-26 18:04 - 地點: 三腳渡→基隆河右岸→天母 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 04'35" / 04'41" / 05'14" / 05'02" / 05'15" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'32"

1010 / 1010

2

04'45"

(09'20")

04'42" (+00'10")

1008 / 2018

3

05'20"

(14'40")

05'15" (+00'43")

1015 / 3034

4

05'06"

(19'46")

05'02" (+00'30")

1012 / 4046

5

05'14"

(25'00")

05'14" (+00'42")

998 / 5045

休息4分鐘，仍以5分速左右均速折返，回程明顯有些疲憊，呼吸開始急促，一路不斷調整呼吸節奏。

10月累積里程 : 154.45 km

PUMA Faas 400 累積 : 588.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

簡贏, 劉建明和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'41"	00:09'16"
3	05'14"	00:14'30"
4	05'02"	00:19'32"
5	05'15"	00:24'47"
5.6	04'26"	00:27'26"

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