謝均震 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝均震基隆
ID 359024

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5.0 km | 00:25:01 | 04:57/km

日期: 2018-05-01 17:08 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 175 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'28" / 04'49" / 04'42" / 05'05" / 04'43" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'16")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'59")

04'42"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'47")

04'43" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'13"

(25'00")

04'33"

47 / 5047

基隆

謝均震

·

基隆

謝均震

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.15 km

NIKE 3.0 累積 : 55.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

光明RUN-511, 謝均震和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'49"	00:10'17"
3	04'42"	00:14'59"
4	05'05"	00:20'04"
5	04'43"	00:24'47"
5.0	04'33"	00:25'00"

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