jay是跑者 2018/04/29 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

全馬 | 05:05:05 | 07:13/km | 第39馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+02'38")

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:29'32" (+04'26")

15 km

(01:22'22")

00:25'06"

01:01'48" (+04'32")

20 km

(01:59'04")

00:36'42" (+11'36")

25 km

(02:25'47")

00:26'43" (+01'37")

01:00'29" (+03'13")

30 km

(02:59'33")

00:33'46" (+08'40")

35 km

(03:38'26")

00:38'53" (+13'47")

01:23'18" (+26'02")

40 km

(04:22'51")

00:44'25" (+19'19")

Finish

(05:05:05)

日期: 2018-04-29 06:07 - 總爬升: 1667 m - 地點: 石碇 - 天氣: 好 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

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Tim Yu 說推

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聽說很硬所以想挑戰,
吃飽
喝足
跑滿

賽後評分: 線路有挑戰性,補給讚
給 4 星

4月累積里程 : 303.60 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Diver Chen, 韋伶🇹🇼 和其他 29 人說推

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winy 輕鬆跑喔！

2018-04-30 20:06 ·

阿杰超馬輕鬆跑自行加碼XD

2018-05-01 08:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'46"	00:12'26"
3	05'50"	00:18'16"
4	04'35"	00:22'51"
5	04'53"	00:27'44"
6	05'34"	00:33'18"
7	06'57"	00:40'15"
8	07'50"	00:48'05"
9	04'40"	00:52'45"
10	04'31"	00:57'16"
11	06'00"	01:03'16"
12	04'32"	01:07'48"
13	04'08"	01:11'56"
14	05'04"	01:17'00"
15	05'22"	01:22'22"
16	07'15"	01:29'37"
17	07'26"	01:37'03"
18	06'36"	01:43'39"
19	07'17"	01:50'56"
20	08'08"	01:59'04"
21	06'09"	02:05'13"
22	05'17"	02:10'30"
23	04'51"	02:15'21"
24	05'11"	02:20'32"
25	05'15"	02:25'47"
26	05'42"	02:31'29"
27	06'26"	02:37'55"
28	05'47"	02:43'42"
29	06'41"	02:50'23"
30	09'10"	02:59'33"
31	04'47"	03:04'20"
32	05'20"	03:09'40"
33	09'48"	03:19'28"
34	08'42"	03:28'10"
35	10'16"	03:38'26"
36	09'16"	03:47'42"
37	08'57"	03:56'39"
38	10'47"	04:07'26"
39	06'08"	04:13'34"
40	09'17"	04:22'51"
41	08'20"	04:31'11"
42	07'37"	04:38'48"
43	10'06"	04:48'54"
44	06'20"	04:55'14"
45	07'00"	05:02'14"
45.5	07'35"	05:05'51"