Chuan Tai 2018/04/29 訓練日誌

Chuan Tai 台北市
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Chuan Tai

74.0 km | 04:31:12 | 16.4 km/h

騎愛媽咪．齊聚風城喜轉春-2018新竹不落115

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'18")

00:16'18" (+04'34")

00:32'09" (+06'18")

10 km

(00:32'09")

00:15'51" (+04'07")

15 km

(00:57'46")

00:25'37" (+13'53")

00:38'29" (+12'38")

20 km

(01:10'38")

00:12'52" (+01'08")

25 km

(01:38'26")

00:27'48" (+16'04")

00:40'19" (+14'28")

30 km

(01:50'57")

00:12'31" (+00'47")

35 km

(02:16'19")

00:25'22" (+13'38")

00:40'35" (+14'44")

40 km

(02:31'32")

00:15'13" (+03'29")

45 km

(02:44'24")

00:12'52" (+01'08")

00:38'23" (+12'32")

50 km

(03:09'55")

00:25'31" (+13'47")

55 km

(03:21'39")

00:11'44"

00:25'51"

60 km

(03:35'46")

00:14'07" (+02'23")

65 km

(03:54'40")

00:18'54" (+07'10")

00:34'09" (+08'18")

70 km

(04:09'55")

00:15'15" (+03'31")

Finish

(04:31:12)

日期: 2018-04-29 06:53 - 總爬升: 480 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'18"

(16'18")

18.46 (-7.25)

5000 / 5000

15'51"

(32'09")

18.95 (-6.77)

5000 / 10000

25'37"

(57'46")

11.73 (-13.99)

5000 / 15000

12'51"

(01:10'38")

23.38 (-2.34)

5000 / 20000

27'47"

(01:38'26")

10.81 (-14.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

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跟車社一起完成新竹不落

賽前宣言: 一起探訪新竹鄉鎮之美

賽後評分: 補給有點不如預期
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chenyilong, 我跑故我威和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.2 %
2	25.2	-0.5 %
3	22.1	2.7 %
4	15.5	8.0 %
5	18.2	3.6 %
6	19.8	-2.2 %
7	21.4	2.2 %
8	22.1	3.2 %
9	26.9	-1.2 %
10	11.8	-1.7 %
11	4.8	3.3 %
12	12.0	-3.5 %
13	19.6	2.4 %
14	23.8	-2.0 %
15	23.8	-1.3 %
16	23.4	-0.8 %
17	21.3	-1.3 %
18	20.9	-1.5 %
19	26.1	-3.7 %
20	25.9	-1.6 %
21	24.2	1.2 %
22	3.6	1.8 %
23	21.4	1.4 %
24	20.7	1.0 %
25	20.7	1.0 %
26	24.8	-0.6 %
27	27.1	-0.5 %
28	25.7	-0.9 %
29	24.8	-0.6 %
30	19.1	-2.3 %
31	16.3	1.2 %
32	9.5	-0.7 %
33	11.2	-0.4 %
34	19.3	2.0 %
35	8.7	-2.0 %
36	20.5	-1.2 %
37	19.1	4.6 %
38	23.8	-1.4 %
39	15.1	4.9 %
40	22.5	-2.1 %
41	23.8	-0.9 %
42	20.9	2.0 %
43	23.8	-5.1 %
44	23.8	-0.2 %
45	24.5	-0.7 %
46	24.3	1.8 %
47	21.6	-0.6 %
48	4.3	-1.2 %
49	18.1	2.8 %
50	20.5	-1.0 %
51	22.0	-1.6 %
52	24.5	1.7 %
53	32.7	1.0 %
54	28.8	1.3 %
55	22.8	1.5 %
56	20.8	-1.2 %
57	22.0	1.0 %
58	19.0	2.5 %
59	21.1	-0.6 %
60	24.0	3.2 %
61	18.2	1.2 %
62	9.0	2.8 %
63	14.9	2.3 %
64	23.8	3.8 %
65	25.5	1.5 %
66	20.8	1.7 %
67	13.1	-1.3 %
68	23.7	-1.1 %
69	22.5	-1.0 %
70	23.1	-0.7 %
71	19.4	6.0 %
72	27.3	-2.4 %
73	24.7	2.4 %
74	23.4	-1.0 %
75	22.0	-1.5 %
76	25.4	-0.4 %
77	21.8	-0.6 %
78	26.1	-1.0 %
78.3	5.5	1.0 %