Ethan 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 屏東
ID 208862

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3.0 km | 00:15:43 | 05:13/km

日期: 2018-04-29 16:44 - 地點: 田園小徑 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'18" / 05'12" / 05'12" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'29")

05'11"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'41")

05'11"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'43")

04'03"

8 / 3008

說好復健跑要慢慢跑的
可能是太久沒跑了，沒有了速度感

後三公里就不喘的慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.08 km

mizuno rider 20 累積 : 1499.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 日月光軍和其他 32 人說推

·

Ethan 說好復健跑要慢慢跑的
可能是太久沒跑了，沒有了速度感

後三公里就不喘的慢慢跑

2018-04-29 19:01 ·

1 個人推

莊英超晚安運動愉快

2018-04-29 21:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'12"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
3.0	01'53"	00:15'43"

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