林嘉健 2018/04/29 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

半馬 | 01:38:56 | 04:41/km | 第5半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+03'52")

00:48'13" (+02'03")

10 km

(00:48'13")

00:24'05" (+03'49")

15 km

(01:14'07")

00:25'54" (+05'38")

00:46'10"

20 km

(01:34'23")

00:20'16"

Finish

(01:38:56)

日期: 2018-04-29 06:29 - 總爬升: 885 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'25")

1000 / 1000

04'13"

(08'13")

04'13" (+00'38")

1000 / 2000

05'10"

(13'24")

05'10" (+01'35")

1000 / 3000

04'51"

(18'15")

04'51" (+01'16")

1000 / 4000

05'51"

(24'07")

05'51" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好長好陡好硬的山路啊😭

賽前宣言: 挑戰山路半🐴

賽後評分: 動線補給規劃都不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet, 許德權和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

玉雯嘉健好強哦...山路還這麼快！恭喜上凸

2018-04-30 09:30 ·

1 個人推

林嘉健謝謝雯哥

2018-04-30 19:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'14"	00:08'14"
3	05'11"	00:13'25"
4	04'51"	00:18'16"
5	05'52"	00:24'08"
6	05'17"	00:29'25"
7	04'40"	00:34'05"
8	04'44"	00:38'49"
9	05'15"	00:44'04"
10	04'09"	00:48'13"
11	03'41"	00:51'54"
12	04'36"	00:56'30"
13	06'00"	01:02'30"
14	06'22"	01:08'52"
15	05'15"	01:14'07"
16	04'43"	01:18'50"
17	03'38"	01:22'28"
18	04'12"	01:26'40"
19	03'35"	01:30'15"
20	04'08"	01:34'23"
21	04'13"	01:38'36"
21.1	03'54"	01:38'56"