臺哥 2018/04/29 訓練日誌

臺哥新北市
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臺哥

半馬 | 03:00:04 | 08:32/km | 第19半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:17'14"

10 km

(01:17'14")

00:43'20" (+09'26")

15 km

(02:07'11")

00:49'57" (+16'03")

01:30'35" (+13'21")

20 km

(02:47'49")

00:40'38" (+06'44")

Finish

(03:00:04)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'18")

1000 / 1000

07'26"

(14'35")

07'26" (+00'35")

1000 / 2000

08'02"

(22'38")

08'02" (+01'11")

1000 / 3000

07'20"

(29'59")

07'20" (+00'29")

1000 / 4000

08'02"

(38'02")

08'02" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終點

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.08 km

NIKE AIRMAX2016 累積 : 545.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jason Liu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'00"	00:03'00"
2	07'28"	00:10'28"
3	08'02"	00:18'30"
4	07'21"	00:25'51"
5	08'03"	00:33'54"
6	09'19"	00:43'13"
7	07'47"	00:51'00"
8	07'30"	00:58'30"
9	09'43"	01:08'13"
10	09'01"	01:17'14"
11	10'03"	01:27'17"
12	08'25"	01:35'42"
13	10'58"	01:46'40"
14	10'29"	01:57'09"
15	10'02"	02:07'11"
16	06'51"	02:14'02"
17	08'01"	02:22'03"
18	08'05"	02:30'08"
19	08'28"	02:38'36"
20	09'13"	02:47'49"
21	07'51"	02:55'40"
21.5	09'19"	02:59'53"