Tory Chuang 2018/04/29 訓練日誌

Tory Chuang 嘉義
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Tory Chuang

半馬 | 02:27:37 | 06:59/km | 第7半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:27:37
總名次	146 / 557
分組名次	46 / 169
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+05'11")

01:10'48" (+02'45")

10 km

(01:10'48")

00:35'54" (+06'11")

15 km

(01:49'08")

00:38'20" (+08'37")

01:08'03"

20 km

(02:18'51")

00:29'43"

Finish

(02:27:37)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 782 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 25008 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'39")

1003 / 1003

169 / 110

05'54"

(11'16")

05'53" (+01'12")

1001 / 2005

164 / 103

07'31"

(18'47")

07'27" (+02'46")

1006 / 3012

162 / 82

07'08"

(25'55")

07'04" (+02'23")

1007 / 4019

164 / 85

09'00"

(34'55")

08'58" (+04'17")

1003 / 5022

157 / 70

展開計圈分析

加油團超熱情

賽前宣言: 感謝老婆大人放行

賽後評分: 啦啦隊熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.21 km

Asics 虎走6 累積 : 162.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, jimmy 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

倪偉堯早安完賽愉快

2018-04-29 10:20 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!恭喜漂亮完賽~

2018-04-30 02:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'54"	00:11'15"
3	07'27"	00:18'42"
4	07'09"	00:25'51"
5	09'03"	00:34'54"
6	08'30"	00:43'24"
7	06'35"	00:49'59"
8	06'36"	00:56'35"
9	08'03"	01:04'38"
10	06'10"	01:10'48"
11	05'18"	01:16'06"
12	05'47"	01:21'53"
13	08'48"	01:30'41"
14	10'00"	01:40'41"
15	08'27"	01:49'08"
16	07'19"	01:56'27"
17	04'45"	02:01'12"
18	06'11"	02:07'23"
19	05'17"	02:12'40"
20	06'11"	02:18'51"
21	06'27"	02:25'18"
21.4	06'34"	02:27'46"