王泰評 2018/04/29 訓練日誌

王泰評新北市
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王泰評

半馬 | 02:24:39 | 06:51/km | 第15半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+07'33")

01:10'27" (+03'53")

10 km

(01:10'27")

00:35'08" (+07'22")

15 km

(01:49'15")

00:38'48" (+11'02")

01:06'34"

20 km

(02:17'01")

00:27'46"

Finish

(02:24:39)

日期: 2018-04-29 06:29 - 總爬升: 726 m - 地點: 頂埔國小 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'28")

1000 / 1000

06'28"

(11'47")

06'28" (+01'38")

1000 / 2000

07'18"

(19'05")

07'18" (+02'28")

1000 / 3000

07'26"

(26'32")

07'26" (+02'36")

1000 / 4000

08'46"

(35'18")

08'46" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑團封關戰
沒有最硬只有更硬

賽前宣言: 加油！山路跑

賽後評分: 路線很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.08 km

addidas 小黃1號累積 : 1485.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elsie Tseng, 沒力和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'28"	00:11'47"
3	07'19"	00:19'06"
4	07'27"	00:26'33"
5	08'46"	00:35'19"
6	08'40"	00:43'59"
7	06'14"	00:50'13"
8	06'30"	00:56'43"
9	07'33"	01:04'16"
10	06'11"	01:10'27"
11	05'14"	01:15'41"
12	06'45"	01:22'26"
13	09'06"	01:31'32"
14	09'41"	01:41'13"
15	08'02"	01:49'15"
16	06'33"	01:55'48"
17	04'51"	02:00'39"
18	05'56"	02:06'35"
19	04'50"	02:11'25"
20	05'36"	02:17'01"
21	05'39"	02:22'40"
21.3	06'10"	02:24'39"