黃伊彤 2018/04/28 訓練日誌

黃伊彤新竹
ID 235449

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黃伊彤

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:40:58 | 07:19/km | 第1半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:37'17" (+02'37")

15 km

(01:49'49")

00:37'52" (+03'12")

01:14'09" (+02'12")

20 km

(02:26'06")

00:36'17" (+01'37")

Finish

(02:40:58)

日期: 2018-04-28 07:02 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 30256 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'26" (+00'46")

1004 / 1004

174 / 88

05'56"

(12'24")

05'53" (+00'13")

1008 / 2013

175 / 96

08'53"

(21'17")

08'51" (+03'11")

1002 / 3015

183 / 61

06'51"

(28'08")

06'49" (+01'09")

1002 / 4018

193 / 75

06'36"

(34'44")

06'32" (+00'52")

1008 / 5027

174 / 87

展開計圈分析

第一次挑戰半馬~很開心能夠三小時內完賽。

賽後評分: 補給站超多的!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.37 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張行亮, MS50 CHHung 和其他 11 人說推

留言

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MS50 CHHung 哇！初半馬就選這麼硬的，太厲害了

2018-04-30 12:22 ·

1 個人推

黃伊彤其實我也不知道這麼硬~哈哈

2018-05-06 14:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'56"	00:12'23"
3	08'53"	00:21'16"
4	06'51"	00:28'07"
5	06'33"	00:34'40"
6	07'13"	00:41'53"
7	11'17"	00:53'10"
8	06'11"	00:59'21"
9	05'43"	01:05'04"
10	06'53"	01:11'57"
11	06'01"	01:17'58"
12	07'15"	01:25'13"
13	07'39"	01:32'52"
14	07'40"	01:40'32"
15	09'17"	01:49'49"
16	09'08"	01:58'57"
17	06'15"	02:05'12"
18	06'45"	02:11'57"
19	06'34"	02:18'31"
20	07'35"	02:26'06"
21	07'25"	02:33'31"
21.9	08'22"	02:40'58"