甜甜圈 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

甜甜圈桃園
ID 328671

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22.0 km | 02:33:30 | 06:58/km | 第4半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:35'08" (+02'15")

15 km

(01:46'13")

00:38'12" (+05'19")

01:14'42" (+06'41")

20 km

(02:22'43")

00:36'30" (+03'37")

Finish

(02:33:30)

日期: 2018-04-28 07:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'40")

05'56"

1000 / 2000

3

06'59"

(19'40")

06'59" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'16")

06'36" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'40")

06'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

甜甜圈

·

賽後評分: 山路跑的不要不要的，但沿途的桐花飄落好美哦~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔！讚啦

2018-04-28 23:00 ·

1 個人推

呂理用晚安!恭喜半馬順利完賽!

2018-05-02 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'08"	00:12'53"
3	06'59"	00:19'52"
4	06'37"	00:26'29"
5	06'24"	00:32'53"
6	07'04"	00:39'57"
7	08'54"	00:48'51"
8	06'12"	00:55'03"
9	06'29"	01:01'32"
10	06'29"	01:08'01"
11	06'32"	01:14'33"
12	08'15"	01:22'48"
13	07'47"	01:30'35"
14	07'16"	01:37'51"
15	08'22"	01:46'13"
16	07'42"	01:53'55"
17	07'06"	02:01'01"
18	07'06"	02:08'07"
19	07'28"	02:15'35"
20	07'08"	02:22'43"
21	07'59"	02:30'42"
21.5	09'02"	02:35'09"

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