蔡志成 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志成桃園
ID 54515

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:22:18 | 06:28/km | 第68半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'43")

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:33'27" (+02'19")

15 km

(01:40'39")

00:35'21" (+04'13")

01:06'29" (+01'11")

20 km

(02:11'47")

00:31'08"

Finish

(02:22:18)

日期: 2018-04-28 07:02 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'21"

(12'15")

05'21"

1000 / 2000

3

07'16"

(19'31")

07'16" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'58")

06'27" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'51")

05'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道景色很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林小萍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'21"	00:12'15"
3	07'16"	00:19'31"
4	06'28"	00:25'59"
5	05'52"	00:31'51"
6	06'39"	00:38'30"
7	09'51"	00:48'21"
8	05'46"	00:54'07"
9	05'41"	00:59'48"
10	05'30"	01:05'18"
11	05'23"	01:10'41"
12	07'09"	01:17'50"
13	06'50"	01:24'40"
14	07'14"	01:31'54"
15	08'45"	01:40'39"
16	07'10"	01:47'49"
17	06'21"	01:54'10"
18	05'50"	02:00'00"
19	06'20"	02:06'20"
20	05'27"	02:11'47"
21	05'46"	02:17'33"
21.6	07'32"	02:22'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km