驢子昇 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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5.0 km | 00:30:15 | 06:00/km

日期: 2018-04-26 19:42 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 娘娘的舒服 - 平均心率: 146 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'01" / 06'01" / 05'57" / 06'05" / 05'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'02")

06'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'58")

05'56"

1000 / 3000

4

06'04"

(24'03")

06'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'00")

05'56"

1000 / 5000

6

00'15"

(30'15")

06'18" (+00'22")

40 / 5040

新北市

驢子昇

Steven Lee 說推

·

E心率5K
一樣的多人⋯
穩穩的輕鬆跑，專注跑姿，注意心率⋯
養傷就還是別太激烈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.65 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 589.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 蓁Ivy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	06'05"	00:24'04"
5	05'56"	00:30'00"
5.0	06'38"	00:30'16"

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