侯艾倫 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

侯艾倫新北市
ID 160418

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62.6 km | 07:07:34 | 8.8 km/h

日期: 2018-04-21 06:51 - 總爬升: 1610 m - 地點: 宇老-大山背 - 天氣: 霧霾 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1849 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

18.85 (-9.72)

5000 / 5000

2

18'16"

(34'12")

16.44 (-12.13)

5000 / 10000

3

29'27"

(01:03'40")

10.20 (-18.37)

5000 / 15000

4

51'09"

(01:54'49")

5.87 (-22.70)

5000 / 20000

5

49'53"

(02:44'43")

6.02 (-22.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

侯艾倫

·

新北市

侯艾倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	3.3 %
2	24.8	-2.6 %
3	17.4	2.3 %
4	21.6	3.0 %
5	22.2	3.2 %
6	20.8	1.6 %
7	22.0	1.9 %
8	12.8	2.0 %
9	14.5	4.3 %
10	15.7	5.2 %
11	13.8	5.3 %
12	7.9	7.7 %
13	12.2	3.7 %
14	11.7	4.1 %
15	8.0	5.3 %
16	6.6	7.5 %
17	7.7	6.9 %
18	6.5	8.1 %
19	3.7	7.4 %
20	6.8	7.7 %
21	5.5	9.3 %
22	5.8	9.3 %
23	5.3	8.7 %
24	7.7	4.5 %
25	6.3	6.5 %
26	6.0	7.3 %
27	1.0	5.0 %
28	15.0	-9.9 %
29	27.5	-5.2 %
30	28.1	-5.9 %
31	31.9	-8.8 %
32	26.3	-5.6 %
33	27.7	-8.3 %
34	29.0	-9.7 %
35	28.1	-6.2 %
36	7.4	-6.6 %
37	31.6	-6.9 %
38	29.0	-7.0 %
39	31.9	-7.4 %
40	32.7	-6.1 %
41	33.3	-3.3 %
42	17.9	-5.1 %
43	29.8	-6.4 %
44	27.1	-5.5 %
45	32.1	-4.3 %
46	27.3	-1.2 %
47	1.6	-1.2 %
48	23.5	-1.9 %
49	29.8	-1.3 %
50	25.4	-2.1 %
51	19.7	-2.3 %
52	25.5	-2.8 %
53	24.7	-1.5 %
54	9.9	6.0 %
55	9.7	6.5 %
56	9.0	6.2 %
57	7.4	7.5 %
58	3.4	6.9 %
59	12.1	3.2 %
60	6.1	-7.5 %
61	25.0	-2.3 %
62	16.2	3.0 %
62.6	1.4	-1.0 %

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