鍾坤錦 2018/04/21 訓練日誌

鍾坤錦桃園
ID 292739

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鍾坤錦

全馬 | 05:27:51 | 07:46/km | 第18馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	05:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'52" (+00'52")

15 km

(01:30'41")

00:31'49" (+02'49")

01:08'28" (+09'36")

20 km

(02:07'20")

00:36'39" (+07'39")

25 km

(02:48'42")

00:41'22" (+12'22")

01:25'31" (+26'39")

30 km

(03:32'51")

00:44'09" (+15'09")

35 km

(04:18'36")

00:45'45" (+16'45")

01:35'17" (+36'25")

40 km

(05:08'08")

00:49'32" (+20'32")

Finish

(05:27:51)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 新港國小 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'52"

(11'24")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

05'38"

(17'02")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

06'14"

(23'17")

06'14" (+00'42")

1000 / 4000

05'42"

(29'00")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連日馬

賽後評分: 繞二圈太折磨心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.18 km

美津濃 Rider20黑色累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 花花和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'52"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	06'15"	00:23'17"
5	05'43"	00:29'00"
6	05'59"	00:34'59"
7	05'53"	00:40'52"
8	06'28"	00:47'20"
9	05'41"	00:53'01"
10	05'51"	00:58'52"
11	06'24"	01:05'16"
12	06'11"	01:11'27"
13	06'02"	01:17'29"
14	06'50"	01:24'19"
15	06'22"	01:30'41"
16	06'25"	01:37'06"
17	07'04"	01:44'10"
18	06'50"	01:51'00"
19	07'48"	01:58'48"
20	08'32"	02:07'20"
21	07'09"	02:14'29"
22	08'19"	02:22'48"
23	08'53"	02:31'41"
24	07'58"	02:39'39"
25	09'03"	02:48'42"
26	08'32"	02:57'14"
27	08'55"	03:06'09"
28	09'39"	03:15'48"
29	08'24"	03:24'12"
30	08'39"	03:32'51"
31	08'47"	03:41'38"
32	08'46"	03:50'24"
33	08'12"	03:58'36"
34	09'25"	04:08'01"
35	10'35"	04:18'36"
36	09'13"	04:27'49"
37	09'30"	04:37'19"
38	10'14"	04:47'33"
39	09'44"	04:57'17"
40	10'51"	05:08'08"
41	09'32"	05:17'40"
42	09'43"	05:27'23"
42.3	13'09"	05:30'49"