阿虎隊長 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
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8.0 km | 01:05:43 | 08:10/km

日期: 2018-04-19 15:46 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'20" / 11'35" / 10'10" / 08'36" / 12'29" / 06'05" / 05'45" / 06'18" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+03'35")

1000 / 1000

2

10'37"

(19'57")

10'37" (+04'52")

1000 / 2000

3

10'09"

(30'07")

10'09" (+04'24")

1000 / 3000

4

08'36"

(38'43")

08'36" (+02'51")

1000 / 4000

5

08'21"

(47'05")

08'21" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿虎隊長

·

新北市

阿虎隊長

·

桃山瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	11'35"	00:20'55"
3	10'10"	00:31'05"
4	08'36"	00:39'41"
5	12'29"	00:52'10"
6	06'05"	00:58'15"
7	05'45"	01:04'00"
8	06'18"	01:10'18"
8.0	16'19"	01:10'57"

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