今天嚐試使用"微笑速度"-能夠呼吸均勻保持笑容的速度，跑起來全程使用鼻子呼吸 以不喘為原則。真的跑起來輕鬆很多，真的長跑要吸收練習這種跑法才能持久。
遇到小賴獨跑，得知與客途、阿貞4人一起以"台灣自游跑"團報12/29 陽明山61K超馬，到年底賽事已報名完成，特別還有3場超馬，等著逐一挑戰完賽。