Ricky~959 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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2.0 km | 00:10:34 | 05:13/km

日期: 2018-04-18 19:37 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'19" / 05'06" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'24")

05'05"

1000 / 2000

3

00'09"

(10'34")

07'06" (+02'01")

21 / 2021

Warm up.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
2.0	06'51"	00:10'34"

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