阿堂 2012/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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7.2 km | 00:39:34 | 05:28/km

日期: 2012-10-24 04:31 - 總爬升: 103 m - 地點: 市區7k - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'58" / 05'49" / 05'20" / 05'17" / 05'25" / 05'27" / 05'27" / 03'46" /

許久沒晨跑了，熱身有點慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.09 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 245.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, lwenc1216 和其他 57 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'49"	00:11'47"
3	05'20"	00:17'07"
4	05'17"	00:22'24"
5	05'25"	00:27'49"
6	05'27"	00:33'16"
7	05'27"	00:38'43"
7.2	04'15"	00:39'35"

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