小英 2018/04/18 訓練日誌

小英桃園
ID 297074

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小英

全馬 | 06:10:09 | 08:46/km | 第15馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	06:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38"

01:30'50" (+07'10")

10 km

(01:30'50")

00:52'12" (+13'34")

15 km

(02:40'21")

01:09'31" (+30'53")

02:05'07" (+41'27")

20 km

(03:35'57")

00:55'36" (+16'58")

25 km

(05:06'22")

01:30'25" (+51'47")

02:14'51" (+51'11")

30 km

(05:50'48")

00:44'26" (+05'48")

35 km

(06:31'01")

00:40'13" (+01'35")

01:23'40"

40 km

(07:14'28")

00:43'27" (+04'49")

Finish

(06:10:09)

日期: 2018-04-18 09:53 - 總爬升: 1168 m - 地點: 那羅萊爾富宇老觀景台往返 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'23")

1000 / 1000

08'27"

(16'10")

08'27" (+02'07")

1000 / 2000

07'42"

(23'52")

07'42" (+01'22")

1000 / 3000

08'37"

(32'30")

08'37" (+02'17")

1000 / 4000

10'03"

(42'34")

10'03" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小英

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桃園

小英

留言

賽後評分: 路線自選
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.22 km

asics Gelfeather glide 3-wide 累積 : 1901.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

唐申霖, 黃純純和其他 78 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Eric 小英厲害呀( ´ ▽ ` )ﾉ
恭喜完賽！

2018-04-21 20:42 ·

1 個人推

唐申霖又是山道馬真有毅力讚啦小英

2018-05-26 13:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	08'28"	00:12'15"
3	07'42"	00:19'57"
4	08'38"	00:28'35"
5	10'03"	00:38'38"
6	09'14"	00:47'52"
7	08'20"	00:56'12"
8	12'53"	01:09'05"
9	10'56"	01:20'01"
10	10'49"	01:30'50"
11	11'23"	01:42'13"
12	21'04"	02:03'17"
13	13'41"	02:16'58"
14	11'58"	02:28'56"
15	11'25"	02:40'21"
16	14'57"	02:55'18"
17	05'21"	03:00'39"
18	14'40"	03:15'19"
19	07'20"	03:22'39"
20	13'18"	03:35'57"
21	61'03"	04:37'00"
22	08'58"	04:45'58"
23	06'52"	04:52'50"
24	07'12"	05:00'02"
25	06'20"	05:06'22"
26	06'37"	05:12'59"
27	06'51"	05:19'50"
28	09'29"	05:29'19"
29	13'54"	05:43'13"
30	07'35"	05:50'48"
31	07'46"	05:58'34"
32	08'05"	06:06'39"
33	08'10"	06:14'49"
34	07'48"	06:22'37"
35	08'24"	06:31'01"
36	08'00"	06:39'01"
37	08'35"	06:47'36"
38	08'06"	06:55'42"
39	09'45"	07:05'27"
40	09'01"	07:14'28"
40.9	12'03"	07:25'52"