廖泳興 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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5.7 km | 00:42:10 | 07:22/km

日期: 2018-04-18 13:25 - 地點: 倫敦市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 03'41" / 06'09" / 07'44" / 06'58" / 08'28" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'54")

06'08"

1000 / 2000

3

07'44"

(21'39")

07'44" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'37")

06'57" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'28"

(37'05")

08'28" (+02'20")

1000 / 5000

6

05'05"

(42'10")

07'02" (+00'54")

724 / 5724

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廖泳興

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廖泳興

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廖泳興

·

一到倫敦就是好天氣，馬拉松終點就在附近，就順便跑去看看，發現現在已經開始佈置了，可惜沒有我們的國旗，沒辦法合照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.97 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1109.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

華仔, 黃玉輝和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾見飛忍不住先體驗賽道了嗎？

好好享受⋯

2018-04-19 15:32 ·

廖泳興沒啦，因為我住在附近，終點就是一個公園,大家都在運動

2018-04-19 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	06'09"	00:09'50"
3	07'44"	00:17'34"
4	06'58"	00:24'32"
5	08'28"	00:33'00"
5.7	07'02"	00:38'06"

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