Liu Jessie 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Liu Jessie 桃園
ID 351985

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4.0 km | 00:54:31 | 13:35/km

日期: 2018-04-18 07:27 - 平均心率: 98 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'01" / 13'39" / 12'23" / 16'01" / 90'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00"

1000 / 1000

2

13'39"

(25'39")

13'39" (+01'39")

1000 / 2000

3

12'23"

(38'02")

12'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

16'00"

(54'03")

16'00" (+04'00")

1000 / 4000

5

00'27"

(54'30")

36'16" (+24'16")

12 / 4012

桃園

Liu Jessie

·

桃園

Liu Jessie

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桃園

Liu Jessie

·

還是不能跑就散散步吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.93 km

Nike Air Zoom Structure 21 累積 : 1616.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tseng jung, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍週三跑跑心情好，運動愉快啊！

2018-04-18 11:08 ·

1 個人推

明天午安喔

2018-04-18 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	13'39"	00:25'40"
3	12'23"	00:38'03"
4	16'01"	00:54'04"
4.0	72'10"	00:54'58"

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