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    劉欽祺 高雄
    ID 49970
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉欽祺
    17.2 km | 01:58:36 | 06:53/km
    日期: 2014-01-30 15:54 - 地點: 路隨心轉 - 天氣: 好 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%
    Pace: 06'55" / 06'42" / 06'36" / 06'32" / 06'44" / 06'43" / 06'40" / 06'40" / 07'01" / 06'42" / 07'09" / 06'57" / 07'13" / 07'00" / 06'52" / 07'01" / 06'53" / 10'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'54" (+00'20")1004 / 1004
    2
    06'42"  (13'39")
    		06'40" (+00'06")1004 / 2008
    3
    06'42"  (20'21")
    		06'36" (+00'02")1014 / 3023
    4
    06'44"  (27'05")
    		06'34"1023 / 4047
    5
    06'44"  (33'49")
    		06'41" (+00'07")1005 / 5053
    展開計圈分析
    6
    06'46"  (40'35")
    		06'43" (+00'09")1007 / 6060
    7
    06'40"  (47'15")
    		06'41" (+00'07")997 / 7057
    8
    06'44"  (53'59")
    		06'41" (+00'07")1007 / 8064
    9
    06'59"  (01:00'58")
    		06'57" (+00'23")1003 / 9068
    10
    06'46"  (01:07'44")
    		06'43" (+00'09")1005 / 10073
    11
    07'10"  (01:14'54")
    		07'08" (+00'34")1003 / 11077
    12
    07'07"  (01:22'01")
    		07'03" (+00'29")1007 / 12084
    13
    07'09"  (01:29'10")
    		07'06" (+00'32")1005 / 13090
    14
    07'03"  (01:36'13")
    		06'58" (+00'24")1010 / 14100
    15
    07'01"  (01:43'14")
    		06'56" (+00'22")1009 / 15110
    16
    07'01"  (01:50'15")
    		06'56" (+00'22")1011 / 16121
    17
    06'56"  (01:57'11")
    		06'52" (+00'18")1008 / 17130
    18
    01'25"  (01:58'36")
    		06'23" 221 / 17352
    高雄
    劉欽祺
    旗山馬的官方照......雖然胖了....但起碼比朋友拍的要好...哈...
    · 留言

    第一次...直接從家裡暖身完起跑.....速度很慢的....亂路...意外發現...這條路線還挺不錯的.....
    本想來一個半馬...無奈補給不足...肌力也不足....殘念.....
    全馬....唉.....我真的是小孩玩大車啊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 149.24 km MIZUNO 累積 : 357.7 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    霱兒, shadow (LDS超馬團) 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    亦真非真 欽祺兄早安!新年快樂!慢慢練別急,持續努力下去一定能無痛完成全馬的
    2014-02-01 09:52 ·
     1 個人推
    劉欽祺 亦真非真兄....早啊....其實我也想慢慢來....,但下個月就要全馬了....,我有預感.....我的初馬會比我的初半馬還要慘烈....但我會做好這段時間能做的準備!!.....抖....
    2014-02-01 09:56 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2014-02-01 10:00 ·
     1 個人推
    亦真非真 欽祺兄你可以過25km(按當天體力調整)以後採取跑走的策略,跑800走200,如此應該比較能無痛完賽 ,祝順利無痛完成初馬,加油!
    2014-02-01 11:59 ·
     1 個人推
    劉欽祺 亦真兄，，非常受用的建議！非常謝謝喔！我會照這個邏輯去試！
    2014-02-01 18:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'55"00:06'55"
    206'42"00:13'37"
    306'36"00:20'13"
    406'32"00:26'45"
    506'44"00:33'29"
    606'43"00:40'12"
    706'40"00:46'52"
    806'40"00:53'32"
    907'01"01:00'33"
    1006'42"01:07'15"
    1107'09"01:14'24"
    1206'57"01:21'21"
    1307'13"01:28'34"
    1407'00"01:35'34"
    1506'52"01:42'26"
    1607'01"01:49'27"
    1706'53"01:56'20"
    17.210'23"01:58'36"

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