Nathan Chen 2018/04/16 訓練日誌

Nathan Chen 台北市
ID 150931

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Nathan Chen

全馬 | 03:34:11 | 05:04/km | 第22馬

2018 Boston Marathon

官方成績
日期	2018-04-16
成績	03:34:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45" (+00'18")

00:41'12"

10 km

(00:41'12")

00:20'27"

15 km

(01:01'58")

00:20'46" (+00'19")

00:41'59" (+00'47")

20 km

(01:23'11")

00:21'13" (+00'46")

25 km

(01:45'00")

00:21'49" (+01'22")

00:45'02" (+03'50")

30 km

(02:08'13")

00:23'13" (+02'46")

35 km

(02:55'23")

00:47'10" (+26'43")

01:12'27" (+31'15")

40 km

(03:20'40")

00:25'17" (+04'50")

Finish

(03:34:11)

日期: 2018-04-16 22:03 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'19")

1000 / 1000

04'10"

(08'25")

04'10" (+00'15")

1000 / 2000

04'05"

(12'31")

04'05" (+00'10")

1000 / 3000

04'18"

(16'50")

04'18" (+00'23")

1000 / 4000

03'55"

(20'45")

03'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 最冷波馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nathan Chen, hanky 和其他 9 人說推

留言

陳柏宏恭喜完賽，34km處怎麼了? 沒事吧@@..

2018-04-17 09:00 ·

Nathan Chen 太冷失溫了，到醫護站取暖

2018-04-23 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'11"	00:08'25"
3	04'06"	00:12'31"
4	04'19"	00:16'50"
5	03'55"	00:20'45"
6	04'01"	00:24'46"
7	04'10"	00:28'56"
8	04'08"	00:33'04"
9	04'06"	00:37'10"
10	04'02"	00:41'12"
11	04'09"	00:45'21"
12	04'08"	00:49'29"
13	04'11"	00:53'40"
14	04'09"	00:57'49"
15	04'09"	01:01'58"
16	04'18"	01:06'16"
17	04'14"	01:10'30"
18	04'17"	01:14'47"
19	04'11"	01:18'58"
20	04'13"	01:23'11"
21	04'13"	01:27'24"
22	04'21"	01:31'45"
23	04'19"	01:36'04"
24	04'28"	01:40'32"
25	04'28"	01:45'00"
26	04'11"	01:49'11"
27	04'41"	01:53'52"
28	04'35"	01:58'27"
29	04'55"	02:03'22"
30	04'51"	02:08'13"
31	04'53"	02:13'06"
32	05'04"	02:18'10"
33	05'05"	02:23'15"
34	27'29"	02:50'44"
35	04'39"	02:55'23"
36	05'09"	03:00'32"
37	04'53"	03:05'25"
38	05'02"	03:10'27"
39	04'57"	03:15'24"
40	05'16"	03:20'40"
41	05'28"	03:26'08"
42	05'34"	03:31'42"
42.5	04'51"	03:34'16"