高璿逸（泳褲哥） 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

高璿逸（泳褲哥）台南
ID 358349

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高璿逸（泳褲哥）

5.2 km | 00:20:32 | 03:54/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2018-04-15 06:58 - 平均心率: 178 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'12")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'38")

04'25"

1000 / 3000

4

04'46"

(18'25")

04'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

02'06"

(20'31")

10'26" (+06'01")

202 / 4202

賽前宣言: 南科夜跑929 A隊

賽後評分: …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.35 km

母子鱷魚 3代粉紅累積 : 252.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kong King, 蘇柏菁和其他 8 人說推

·

蘇柏菁恭喜完賽

2018-04-16 23:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'30"	00:09'12"
3	04'26"	00:13'38"
4	04'47"	00:18'25"
4.2	10'23"	00:20'31"

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