李英豪 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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5.2 km | 00:19:36 | 03:44/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:19:36
總名次	4 / 136
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2018-04-15 07:48 - 平均心率: 181 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 3816 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'32"

(03'32")

03'30"

1006 / 1006

200 / 141

2

03'46"

(07'18")

03'44" (+00'14")

1008 / 2014

195 / 136

3

03'52"

(11'10")

03'50" (+00'20")

1006 / 3021

194 / 133

4

03'52"

(15'02")

03'51" (+00'21")

1000 / 4022

190 / 135

5

03'51"

(18'53")

03'49" (+00'19")

1007 / 5029

191 / 136

6

00'45"

(19'38")

03'34" (+00'04")

209 / 5239

189 / 147

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊新長, Nick 和其他 9 人說推

·

David 英豪兄。晚安～新週運動愉快^ ^

2018-04-16 22:32 ·

clock 神速

2018-04-17 11:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'44"	00:07'15"
3	03'54"	00:11'09"
4	03'52"	00:15'01"
5	03'49"	00:18'50"
5.2	03'48"	00:19'38"

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