huang Joe 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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恭喜破PB

全馬 | 04:13:30 | 06:00/km | 第43馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:13:30
總名次	99 / 474
分組名次	19 / 84
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'35" (+00'53")

15 km

(01:22'50")

00:28'33" (+01'51")

00:56'38" (+02'21")

20 km

(01:50'55")

00:28'05" (+01'23")

25 km

(02:20'34")

00:29'39" (+02'57")

00:59'33" (+05'16")

30 km

(02:50'28")

00:29'54" (+03'12")

35 km

(03:25'07")

00:34'39" (+07'57")

01:11'01" (+16'44")

40 km

(04:01'29")

00:36'22" (+09'40")

Finish

(04:13:30)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 197 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

新竹

huang Joe

·

因為都跑出去玩了，跑步的時間少了的緣故，
所以原先沒什麼期待，壓力反而較小，
運氣好到破PB，但心率用到了4檔 (One Piece)!

賽前宣言: 就是這一天了!

賽後評分: 好跑, 人少優質的好賽事 + 地利之便 + 完美的天氣補給簡單, 加速提高成績。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.48 km

MIZUNO SYNCHRO MX 2 累積 : 457.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

曾敏華, 菜和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭光傑破破.........紀錄厲害

2018-04-15 22:06 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2018-04-22 13:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'57"	00:10'17"
3	05'19"	00:15'36"
4	05'33"	00:21'09"
5	05'33"	00:26'42"
6	05'26"	00:32'08"
7	05'23"	00:37'31"
8	05'19"	00:42'50"
9	05'15"	00:48'05"
10	06'12"	00:54'17"
11	05'27"	00:59'44"
12	05'21"	01:05'05"
13	05'27"	01:10'32"
14	05'44"	01:16'16"
15	06'34"	01:22'50"
16	05'34"	01:28'24"
17	05'51"	01:34'15"
18	05'22"	01:39'37"
19	05'32"	01:45'09"
20	05'46"	01:50'55"
21	05'35"	01:56'30"
22	06'13"	02:02'43"
23	05'26"	02:08'09"
24	05'37"	02:13'46"
25	06'48"	02:20'34"
26	05'45"	02:26'19"
27	06'03"	02:32'22"
28	06'00"	02:38'22"
29	06'09"	02:44'31"
30	05'57"	02:50'28"
31	06'31"	02:56'59"
32	06'34"	03:03'33"
33	08'01"	03:11'34"
34	06'56"	03:18'30"
35	06'37"	03:25'07"
36	07'28"	03:32'35"
37	07'12"	03:39'47"
38	07'04"	03:46'51"
39	07'23"	03:54'14"
40	07'15"	04:01'29"
41	06'53"	04:08'22"
41.9	06'29"	04:14'07"

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