Sy Own 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sy Own 台南
ID 263279

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5.2 km | 00:26:44 | 05:05/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2018-04-15 09:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 4714 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'32"

1008 / 1008

177 / 123

2

05'09"

(09'44")

05'08" (+00'36")

1002 / 2011

177 / 109

3

05'23"

(15'07")

05'22" (+00'50")

1002 / 3014

180 / 103

4

05'09"

(20'16")

05'06" (+00'34")

1008 / 4022

178 / 109

5

05'12"

(25'28")

05'11" (+00'39")

1001 / 5024

177 / 108

6

01'16"

(26'44")

05'55" (+01'23")

213 / 5237

135 / 124

賽後評分: 只有爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 14.57 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 426.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

tim, 陳聖文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'09"	00:09'44"
3	05'23"	00:15'07"
4	05'09"	00:20'16"
5	05'12"	00:25'28"
5.2	05'41"	00:26'41"

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