Hamu ハム 2018/04/15 訓練日誌

Hamu ハム新竹
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Hamu ハム

半馬 | 02:00:26 | 05:42/km | 第27半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:26'55" (+02'27")

15 km

(01:24'03")

00:32'40" (+08'12")

01:02'51" (+11'28")

20 km

(01:54'14")

00:30'11" (+05'43")

Finish

(02:00:26)

日期: 2018-04-15 06:01 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1293 Cal - 總步數: 19647 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'05")

1003 / 1003

170 / 122

04'42"

(09'30")

04'41"

1002 / 2006

175 / 121

05'20"

(14'50")

05'17" (+00'36")

1006 / 3013

170 / 110

04'44"

(19'34")

04'42" (+00'01")

1003 / 4016

173 / 122

04'57"

(24'31")

04'55" (+00'14")

1006 / 5023

174 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: 天蠍啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.64 km

asics kayano gel 累積 : 3063.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

妍芝エンシー, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	05'20"	00:14'50"
4	04'44"	00:19'34"
5	04'54"	00:24'28"
6	04'57"	00:29'25"
7	05'23"	00:34'48"
8	05'54"	00:40'42"
9	05'13"	00:45'55"
10	05'28"	00:51'23"
11	05'18"	00:56'41"
12	05'36"	01:02'17"
13	08'06"	01:10'23"
14	06'16"	01:16'39"
15	07'24"	01:24'03"
16	06'35"	01:30'38"
17	06'32"	01:37'10"
18	05'52"	01:43'02"
19	05'22"	01:48'24"
20	05'50"	01:54'14"
20.9	06'58"	02:00'26"