R.ton 2018/04/15 訓練日誌

R.ton 彰化
ID 329303

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

R.ton

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:30 | 04:42/km | 第1半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+05'10")

00:49'56" (+10'41")

10 km

(00:49'56")

00:27'52" (+10'58")

15 km

(01:06'50")

00:16'54"

00:39'15"

20 km

(01:29'11")

00:22'21" (+05'27")

Finish

(01:39:30)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 224 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'07")

1000 / 1000

04'19"

(08'41")

04'19" (+00'05")

1000 / 2000

04'14"

(12'55")

04'14"

1000 / 3000

04'30"

(17'26")

04'30" (+00'16")

1000 / 4000

04'37"

(22'03")

04'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.74 km

美津濃皇速3 累積 : 791.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Edition Lee 和其他 2 人說推

留言

廖明源恭喜
初半馬順利完賽
謝謝您的支持
期待明年再會

2018-04-16 18:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'20"	00:08'41"
3	04'15"	00:12'56"
4	04'30"	00:17'26"
5	04'38"	00:22'04"
6	04'37"	00:26'41"
7	04'30"	00:31'11"
8	04'41"	00:35'52"
9	04'29"	00:40'21"
10	09'35"	00:49'56"
11	00'03"	00:49'59"
12	03'34"	00:53'33"
13	04'27"	00:58'00"
14	04'18"	01:02'18"
15	04'32"	01:06'50"
16	04'16"	01:11'06"
17	04'15"	01:15'21"
18	04'30"	01:19'51"
19	04'36"	01:24'27"
20	04'44"	01:29'11"
21	04'43"	01:33'54"
22	04'31"	01:38'25"
22.2	04'47"	01:39'30"