黃富祥 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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5.2 km | 00:20:29 | 03:54/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2018-04-15 09:43 - 平均心率: 167 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'39")

03'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'40")

04'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'42")

04'02" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'07"

(19'50")

04'07" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'38"

(20'29")

03'08"

205 / 5205

台中

黃富祥

·

台中

黃富祥

蘇柏菁說推

·

賽前宣言: 第一次跑接力賽，加油囉！

賽後評分: 希望每年都能舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.05 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉耀仁, 簡新展和其他 11 人說推

·

totti 亮哲祥哥真強

2018-04-15 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'58"	00:07'39"
3	04'02"	00:11'41"
4	04'02"	00:15'43"
5	04'08"	00:19'51"
5.2	03'10"	00:20'30"

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