bravo425 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

bravo425 高雄
ID 1967

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5.2 km | 00:26:17 | 05:00/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2018-04-15 06:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4618 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'35"

1005 / 1005

175 / 124

2

05'10"

(09'47")

05'06" (+00'31")

1010 / 2016

174 / 112

3

05'21"

(15'08")

05'18" (+00'43")

1006 / 3022

173 / 108

4

05'20"

(20'28")

05'17" (+00'42")

1008 / 4031

173 / 108

5

05'12"

(25'40")

05'10" (+00'35")

1006 / 5038

176 / 109

6

00'46"

(26'26")

04'07"

185 / 5223

177 / 136

缺乏練習自然跑不快

賽後評分: ~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王拔辣, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'07"	00:09'43"
3	05'24"	00:15'07"
4	05'17"	00:20'24"
5	05'15"	00:25'39"
5.2	04'12"	00:26'26"

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