陳俊宇 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊宇高雄
ID 286359

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5.2 km | 00:23:51 | 04:32/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-04-15 08:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'37")

04'31" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'15")

04'37" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'52")

04'37" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'40")

04'48" (+00'42")

1000 / 5000

6

01'11"

(23'51")

06'10" (+02'04")

192 / 5192

賽後評分: 心肺到極限
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.81 km

Saucony Fastwitch 累積 : 1148.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和吳祐明說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'31"	00:08'38"
3	04'38"	00:13'16"
4	04'37"	00:17'53"
5	04'48"	00:22'41"
5.2	06'40"	00:23'58"

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朋友動態

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