聖潔 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

聖潔台南
ID 240181

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5.2 km | 00:26:42 | 05:05/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2018-04-15 08:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'45")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'06")

05'21" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'32")

05'26" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'50")

05'18" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'52"

(26'42")

04'36"

188 / 5188

台南

聖潔

·

台南

聖潔

·

台南

聖潔

·

賽後評分: 路線好，要繼續辦下去。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.13 km

adidas boston6 累積 : 783.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tim, John Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'01"	00:09'45"
3	05'21"	00:15'06"
4	05'26"	00:20'32"
5	05'18"	00:25'50"
5.2	04'35"	00:26'42"

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