陳昱誠 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第16半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'27" (+00'46")

15 km

(01:15'41")

00:27'33" (+03'52")

00:53'15" (+05'07")

20 km

(01:41'23")

00:25'42" (+02'01")

Finish

(01:46:42)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1224 Cal - 總步數: 17883 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'10")

1009 / 1009

175 / 120

2

04'36"

(09'22")

04'33"

1010 / 2019

174 / 125

3

05'03"

(14'25")

05'02" (+00'29")

1000 / 3019

168 / 117

4

04'44"

(19'09")

04'43" (+00'10")

1000 / 4020

168 / 125

5

04'35"

(23'44")

04'35" (+00'02")

1000 / 5020

168 / 129

展開計圈分析

賽後評分: 賽車場很塞！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉育哥, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	05'04"	00:14'23"
4	04'44"	00:19'07"
5	04'34"	00:23'41"
6	04'36"	00:28'17"
7	04'54"	00:33'11"
8	05'08"	00:38'19"
9	04'46"	00:43'05"
10	05'03"	00:48'08"
11	04'54"	00:53'02"
12	05'03"	00:58'05"
13	06'00"	01:04'05"
14	05'58"	01:10'03"
15	05'38"	01:15'41"
16	05'36"	01:21'17"
17	05'09"	01:26'26"
18	04'58"	01:31'24"
19	04'56"	01:36'20"
20	05'03"	01:41'23"
20.9	05'57"	01:46'42"

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