詹豐銘 2018/04/15 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

詹豐銘

恭喜破PB

半馬 | 01:39:41 | 04:43/km | 第10半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'29" (+01'02")

15 km

(01:12'10")

00:26'14" (+03'47")

00:49'31" (+03'35")

20 km

(01:35'27")

00:23'17" (+00'50")

Finish

(01:39:41)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'08")

1000 / 1000

04'10"

(08'28")

04'10"

1000 / 2000

04'44"

(13'12")

04'44" (+00'34")

1000 / 3000

04'45"

(17'58")

04'45" (+00'35")

1000 / 4000

04'28"

(22'26")

04'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

約20.8K

賽後評分: 與9K賽道擁擠閃來閃去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.52 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1314.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林桂鄉, Albee Chen 和其他 29 人說推

留言

觀看另 10 則留言

詹豐銘霈晴壞習慣一直改不過來！每次一開跑速度就爆衝！

2018-04-16 23:18 ·

詹豐銘 Allen 這場完賽有退100元晶片不回收還送一個盥洗袋這場有破今年度的pb哈哈哈里程差100多公尺

2018-04-16 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'10"	00:08'29"
3	04'44"	00:13'13"
4	04'45"	00:17'58"
5	04'29"	00:22'27"
6	04'21"	00:26'48"
7	05'11"	00:31'59"
8	04'44"	00:36'43"
9	04'29"	00:41'12"
10	04'44"	00:45'56"
11	04'21"	00:50'17"
12	04'51"	00:55'08"
13	06'10"	01:01'18"
14	05'19"	01:06'37"
15	05'33"	01:12'10"
16	05'05"	01:17'15"
17	04'51"	01:22'06"
18	04'25"	01:26'31"
19	04'25"	01:30'56"
20	04'31"	01:35'27"
20.9	04'53"	01:39'42"