Ling Ling Bai 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Ling Bai 彰化
ID 315567

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9.5 km | 00:57:44 | 06:04/km

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2018-04-15 06:20 - 平均心率: 181 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'34")

05'26"

1000 / 2000

3

06'21"

(17'56")

06'21" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'55")

05'59" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'25")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

有坡有坡，很怕跑坡，但平常又皮皮不練坡！😂

賽後評分: 好貴的賽事，還好公司有補助！嘿嘿嘿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'27"	00:11'35"
3	06'21"	00:17'56"
4	06'00"	00:23'56"
5	05'30"	00:29'26"
6	06'33"	00:35'59"
7	06'00"	00:41'59"
8	05'36"	00:47'35"
9	05'58"	00:53'33"
9.7	06'19"	00:57'45"

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