世強 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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半馬 | 01:47:31 | 05:05/km

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+04'12")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:23'52"

15 km

(01:18'21")

00:26'25" (+02'33")

00:55'35" (+03'39")

20 km

(01:47'31")

00:29'10" (+05'18")

Finish

(01:47:31)

日期: 2018-04-15 06:01 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'12")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'17")

05'37" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'39")

05'22" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'36")

05'56" (+01'29")

1000 / 4000

5

04'27"

(28'03")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.71 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

其米林, 🏅Wen Shiung 和其他 47 人說推

·

觀看另 12 則留言

Dennis Guo 恭喜高速完賽 !

2018-04-17 04:53 ·

1 個人推

陳曉慧恭喜漂亮完賽

2018-04-17 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'38"	00:12'17"
3	05'23"	00:17'40"
4	05'56"	00:23'36"
5	04'28"	00:28'04"
6	04'30"	00:32'34"
7	04'44"	00:37'18"
8	05'05"	00:42'23"
9	04'40"	00:47'03"
10	04'53"	00:51'56"
11	04'35"	00:56'31"
12	04'56"	01:01'27"
13	05'50"	01:07'17"
14	05'29"	01:12'46"
15	05'35"	01:18'21"
16	05'03"	01:23'24"
17	04'53"	01:28'17"
18	04'51"	01:33'08"
19	10'51"	01:43'59"
19.7	05'11"	01:47'31"

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