張書瑜 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張書瑜台南
ID 227485

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5.2 km | 00:26:30 | 05:02/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2018-04-15 06:52 - 平均心率: 182 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'03")

05'17" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'14")

05'11" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'24")

05'09" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'47")

05'23" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'42"

(26'30")

04'30"

158 / 5158

台南

張書瑜

·

台南

張書瑜

·

台南

張書瑜

·

台南

張書瑜

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台南

張書瑜

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台南

張書瑜

·

賽後評分: 管制不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.97 km

adidas adizero boots3 累積 : 200.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, 曹正綱和其他 9 人說推

·

David Chiu 跑的真快ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2018-04-15 08:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'17"	00:10'04"
3	05'11"	00:15'15"
4	05'10"	00:20'25"
5	05'23"	00:25'48"
5.2	04'30"	00:26'31"

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