林佳蓁 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:46:13 | 05:46/km

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:46:13
總名次	5 / 130
分組名次	1 / 19
平均速度	05:46/km

日期: 2018-04-15 06:19 - 地點: 三重重陽橋 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'24")

05'34" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'11")

05'47" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'15")

06'03" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'58")

05'42" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

·

基隆

林佳蓁

·

第二次參加三重馬，安全完賽！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.89 km

亞瑟士虎走5粉粉累積 : 306.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, 黃宣宣和其他 43 人說推

·

觀看另 25 則留言

張銀聯恭喜

2018-04-17 17:40 ·

1 個人推

馬紹恭喜順利上凸台

2018-04-22 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'35"	00:10'25"
3	05'47"	00:16'12"
4	06'04"	00:22'16"
5	05'42"	00:27'58"
6	05'55"	00:33'53"
7	06'20"	00:40'13"
8	05'45"	00:45'58"
8.0	05'34"	00:46'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km