許哲銘 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘高雄
ID 136567

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:19:30 | 03:42/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

日期: 2018-04-15 06:29 - 平均心率: 175 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'35"

400 / 400

2

01'32"

(02'58")

03'50" (+00'15")

400 / 800

3

01'28"

(04'26")

03'40" (+00'05")

400 / 1200

4

01'30"

(05'57")

03'46" (+00'11")

400 / 1600

5

01'33"

(07'30")

03'52" (+00'17")

400 / 2000

展開計圈分析

沒跑好自己賽前設定的時間目標，目前沒賽事了，就是好好加強自己的時間，
為下個賽季再努力...尋找更強大的自己。

賽後評分: 賽道全程管制 ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.43 km

亞瑟士虎走 5 累積 : 892.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 元翔（潔衣坊）和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

蘇志勇一起加油！明年繼續

2018-04-16 19:49 ·

藤真哲銘超強的。

2018-04-16 22:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'47"	00:07'31"
3	03'48"	00:11'19"
4	03'46"	00:15'05"
5	03'54"	00:18'59"
5.2	03'16"	00:19'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km