FreedomFly 2018/04/14 訓練日誌

FreedomFly 高雄
ID 105085

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FreedomFly

半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第18半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:28'33" (+01'29")

15 km

(01:24'10")

00:28'33" (+01'29")

00:57'33" (+01'56")

20 km

(01:53'10")

00:29'00" (+01'56")

Finish

(01:58:55)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 239 m - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'14")

1000 / 1000

05'30"

(10'54")

05'30" (+00'21")

1000 / 2000

05'26"

(16'21")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

05'21"

(21'42")

05'21" (+00'12")

1000 / 4000

05'21"

(27'03")

05'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ><

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.72 km

BROOKS Transcend 4 累積 : 599.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'31"	00:10'55"
3	05'27"	00:16'22"
4	05'21"	00:21'43"
5	05'21"	00:27'04"
6	05'31"	00:32'35"
7	06'46"	00:39'21"
8	05'25"	00:44'46"
9	05'26"	00:50'12"
10	05'25"	00:55'37"
11	05'51"	01:01'28"
12	06'00"	01:07'28"
13	05'20"	01:12'48"
14	05'28"	01:18'16"
15	05'54"	01:24'10"
16	05'24"	01:29'34"
17	05'28"	01:35'02"
18	07'07"	01:42'09"
19	05'34"	01:47'43"
20	05'27"	01:53'10"
21	05'09"	01:58'19"
21.2	03'50"	01:59'01"