Chengnan Tsai 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:07:23 | 06:44/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:07:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2018-04-14 18:32 - 地點: 夢時代 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 150 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+03'40")

1000 / 1000

2

07'10"

(13'47")

07'10" (+04'13")

1000 / 2000

3

08'39"

(22'27")

08'39" (+05'42")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'46")

06'19" (+03'22")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'31")

06'44" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chengnan Tsai

·

陪兒子完成PUMA螢光路跑

賽後評分: 交管，補給，完賽禮ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.40 km

ASCIS rapid 4 累積 : 296.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 黃嘉政和其他 2 人說推

·

George Kuo 晚安～恭喜完賽！

2018-04-14 23:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'10"	00:13'47"
3	08'40"	00:22'27"
4	06'19"	00:28'46"
5	06'45"	00:35'31"
6	08'48"	00:44'19"
7	06'39"	00:50'58"
8	06'04"	00:57'02"
9	05'50"	01:02'52"
9.6	07'46"	01:07'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km